Проснитесь!

Люди утратили истинную природу любви и сострадания,они запутались в «Я-мое-мне» уме... мы имеем мир раздора и вражды, где люди неизбежно воюют друг с другом.

Шри Шри Рави Шанкар в Украине

Когда у вас есть уверенность, вы можете выстоять любые трудные времена. Посмотрите, что происходит вокруг: примерно 30-35% людей страдают от депрессии.

Люди просто должны быть естественными

Мы думаем, что есть плохое и хорошее, приятное и неприятное, правильное и неправильное – всегда две стороны. Но действительно ли есть эти стороны?

Давайте встретимся где-нибудь на планете.

Вы должны идти к Вершине ваших жизненных достижений - такой как гора Эверест в Гималаях. Вы должны понять, что это ваша Судьба.

Ответы на часто возникающие вопросы.

Закон причинно-следственной связи ― это всеобщий принцип, который распространяется на все события и явления, будь то одушевленные или неодушевленные.

27 мая 2009 г.

Правильная релаксация - как секрет крепкого здоровья. Теория укрепления всего организма




Ритмы нашей повседневности заставили нас забыть о том, что жизнь без психического и физического напряжения - наше естественное состояние. Думаете странно звучит?
Люди, обладающие способностью жить без психического напряжения, можно сказать, владеют секретом хорошего здоровья, сосредоточенности и спокойствия, потому что расслабление тонизирует и укрепляет весь организм, освобождая огромные запасы энергии. Я уже писал о том, что состояния нашей психики и нашего тела внутренне тесно связаны. Если расслаблены ваши мышцы, то психика тоже не будет напряжена (см. Упражнение "Музыкальное тело" и статью про майнд-машины). Если же вы испытываете состояние тревоги, то страдает и весь организм. Как видите: все начинается с психики.
Когда психика получает стимул, побуждающий ее к действию, она посылает сигнал по нервам к мышцам, вызывая их сокращение. В суматохе современного мира психика постоянно находится под воздействием раздражителей, что может вызвать у нас нежелательные реакции. В результате многие люди проводят большую часть жизни в состоянии физического и психического напряжения, которое выражается по-разному: сжатые челюсти, нахмуренные брови или ригидная шея. Это ненужное напряжение не только вызывает массу неудобств, но и влечет за собой огромную трату запасов энергии и является причиной усталости и плохого здоровья, потому что энергия используется для того, чтобы заставить мышцы сокращаться и сохранять это состояние.
Будет логичным задать вопрос: как же достичь максимальной работоспособности организма, при этом не травмируя свою психику?


Вообще, существует три составных правильной релаксации: физическое, психическое и душевное расслабление.
Физическое и психическое расслабление никогда не может быть полным, пока вы не достигнете душевного покоя, и я думаю вы со мной в этом согласитесь, а все потому что, пока вы идентифицируете себя со своим телом и психикой, вы будете страдать от страхов, беспокойства, гнева и печали.
Расслабление — это не столько состояние, сколько процесс, ряд уровней глубины. Это процесс отпускания, а не удержания; бездействия, а не действия. Когда вы расслабляете все тело и дышите медленно и глубоко, происходят определенные физиологические изменения: поглощается меньше кислорода и меньше выделяется углекислого газа; сокращается мышечное напряжение, наблюдается уменьшение активности симпатической нервной системы и усиление парасимпатической деятельности. Запомните (!!!), что всего несколько минут глубокого расслабления более эффективно ослабят ощущение беспокойства и усталости, чем несколько часов тревожного сна.

17 мая 2009 г.

Как по максимуму использовать свои возможности. Секрет достижения мастерства в своем деле


Кто считает, что он вполне доволен своим здоровьем, знает, что его тренировки и занятия спортом, бегом, плаваньем и т.п. дают неоспоримые результаты - тот может, в принципе, не читать эту статью. Кто считает, что в его жизни, получаемые им знания доставляют ему максимум прибыли и удовольствия, кто думает, что он и так по-максимуму использует своё время - тот тоже может пропустить мой пост.

А для тех, кто все же взялся за чтение, давайте для начала разберемся: что вы понимаете под словосочетанием "заниматься спортом", ну или "заниматься вообще чем-либо"? Само понятие "заниматься", т.е. "занимать себя" говорит о том, что оно относится к делу, задачей которого является некое использование лишнего времени. Заниматься можно рыбалкой, раз в год отчищая от паутины удочки и покупая пару новых. Можно говорить, что вы занимаетесь бегом по утрам, еле вставая пару раз в неделю перед работой, и тратите на сам бег 10 минут. Это всё выглядит довольно жалко.
Использовать же "для поддержания формы" пару гантель, что у вас завалялись под кроватью, и которыми вы время от времени "разминаете" свои мышцы - это все равно, что пахать огород на танке... Смысл?
О "поддержании формы" говорят, как правило, те, кто ее никогда не имел, либо те, кто ее уже потерял, ведь птица парит в воздухе настолько, насколько она летит в небе. Если вы не можете найти время утром и/или вечером для ежедневной тренировки - бросайте это "занятие" с чисто совестью, ведь оно вам совершенно не нужно. Искать время для дыхания вам нужно? А для еды?
Овладеть каким-либо видом спорта, да и не только спортом - овладеть чем-либо вообще можно только при условии постоянной, круглосуточной (да, именно - круглосуточной) практики. При этом вам совсем не понадобится искать для этого время. Лучше отжиматься от пола один раз каждый час, чем дважды в неделю - тысячу раз. Самоизнасилование не даст вам ничего - вы просто будете чувствовать стойкую ненависть к занятиям.

Практиковаться необходимо круглые сутки. Это значит осознавать, чувствовать себя в состоянии тренировки каждую минуту. Это не значит, что если вы занимаетесь, например, каратэ - то нужно ходить постоянно в стойке. Нет. Осознание заключается в том, что вы мысленно отмечаете момент, когда движение элемент проявляется сам по себе, и постоянно находитесь в ожидании этого проявления. Не пытайтесь заставить себя - просто ждите. Я может тяжело излагаю свои мысли. Приведу пример. Когда я занимался борьбой (Judo) - я использовал борцовские "приемы". Т.е. если у меня что-то падало на пол, я лучше приседал и брал этот предмет, чем просто нагибался бы. Таким образом я тренировал свои ноги: присел-встал. Занимаясь каратэ (Kudo Daido Juku), я пускал в ход те же ноги, к примеру, но уже по-другому. Я включал свет ногами (как это может смешно звучать), или, прогуливаясь спокойно во дворе или по дому, у меня могли проскользнуть некоторые боевые движения руками.

Никогда не стоит забегать вперед - это все равно, что начинать постройку дома с крыши. Пока вы точно не усвоили определенный момент, урок, пока выполнение движения (если это определенный вид спорта) не приносит вам удовольствия - не идите дальше.
Просто выучить что-то наизусть - это всего лишь "посадить" знание в свою почву. Если семя не прорастет - значит, незачем ждать плодов. Применяйте полученные знания снова и снова, наполните свои действия смыслом, придумайте что-то новое на их основе - это и будет знаком того, что "знание" прорастет в "умение" - это первые зеленые листочки на пересаженном деревце. Оно принялось - значит будут и плоды. Запомните, чем бы вы не занимались - вы будете нести в себе своё искусство, своё умение и возможности. Вот что значит - прорастить в себе Знание.

Практикуйтесь и занимайтесь в удовольствие. Будьте терпеливы. Терпение! Если вы не запасетесь этим, самым главным качеством, вам вряд ли удастся достичь чего-либо. Как уже писал раньше, я руководствуюсь выражением "всему своё время"!
Если, например, вы ежедневно будете бить кулаком в стену один раз, то через месяц сможете ударить пять раз, через год - сто раз, через десять лет - тысячу раз. Если вы будете сразу пытаться бить по пять раз, вы разобьете кулак и бросите это дело.
Обычная наша ошибка заключается в том, что мы или пытаемся раз и навсегда разделаться с проблемой, либо пытаемся себе доказать, что "есть еще порах в пороховницах", и, переусердствовав в начале, на корню губим все дело. Нагрузки должны быть постоянными, нагрузки должны быть регулярны, нагрузки должны возрастать в геометрической прогрессии. Сперва вы должны просто осознать чего хотите, дать телу понять что от него требуется, а потом вы сами почувствуете время, когда пора поднимать планку. Мы всегда спешим, как будто делаем это в последний раз - подсознательно желая этого. Это только в кино человек приходит на работу, а уже через пол часа - становится успешным менеджером, и еще через десть минут - директором компании. Это только в кино приходит ученик к учителю у-шу, а через час становится непобедимым в своем деле.

Тренируйтесь при каждой возможности. Не бойтесь сложностей - ведь преодолевая их - вы получаете бесценный опыт, который пригодится в будущем. Не стремитесь познать искусство (будь это боевое искусство или искусство готовить непревзойденную еду) - познайте себя, ведь нет искусства выше, чем просто оставаться собой в любой ситуации. Я хочу, чтобы вы запомнили: практика отличается от знаний, как ходьба отличается от шага, - вы никогда не научитесь ходить, просто изучая шаги.

И так, подведем итоги:
  1. Не забегайте вперед, открывайте следующую страницу тогда, когда с чистой совестью сможете вырвать и выбросить первую.
  2. Практикуйте и изучайте в удовольствие, не насилуйте себя. Но день без работы - день без еды.
  3. Добивайтесь полного овладения поставленной цели. Если вы не можете применить свои знания и умения само собой, в нужной ситуации - значит, эти знания еще не ваши.
  4. Разложите каждый прием, каждое понятие и знание на элементарные, простейшие частицы, как будто вы пытаетесь объяснить их полному идиоту, - и будьте настолько же терпеливы в работе с собой, насколько это было бы необходимо в работе с ним.
  5. Учитесь не зависеть от конкретно одного знания или приема.
  6. Если что-то не понятно вам, - не поленитесь, и прочитайте еще раз эту статью.

До новых встреч, и я надеюсь, что вы сможете достичь поставленных перед собой целей.

13 мая 2009 г.

Медитация как способ познания всех языков мира


В мире каждый объект имеет три составляющих: звук (т.е. слово), форму и идею (содержание или смысл). Патанджали говорит*, что если медитировать** отдельно на звуковых волнах (звуке), отдельно на форме и также отдельно на идее (понятии), то можно достичь определенных результатов.

Рассмотрим подробнее этот вопрос.

Есть определенный объект (предмет, который познается). Обычно наше знание об объекте - смутно, т.к. происходит путаница между словом, объектом и его понятием (смысле). Например, различные люди имеют различное понятие, связанное с объектом "корова". Индиец скажет, что ее (корову) нужно защищать, т.к. это священное животное, - в то время как мусульманин скажет, что ее можно и нужно зарезать. Это - различия в понятии объекта "корова". Подобным образом существует различие между словами. Т.е. для обозначения одного и того же объекта - коровы - в различных языках существуют различные слова. Когда идет различие между формой коровы, названием "корова" и идеей коровы, и выполняется медитация** на этих трех аспектах отдельно - то появляется знание речи или языка коровы или любого другого живого существа - мы можем понимать речь всех животных и людей. Это, на самом деле, секрет йоги, которым люди не владеют из-за необознанности и сложности контроля над своим умом и сознанием.
И это всего малая доля возможностей человека.....


* если интересует - смотрите йога-сутру Патанджали III:17
** под словом "медитировать" я имею в виду "выполнять самьяму" (дхарана, дхьяна и самдхи)

12 мая 2009 г.

100% натуральные травяные смеси и их ингредиенты


чай с ромашкой НирванаУже давно не писал я про чаи, страстным поклонником которых я стал. Но сегодня я хочу рассмотреть травяные смеси, а конкретно некоторые из них ингредиенты, которые благоприятно влияют на наш организм.

Вот, взять, к примеру, чай (всё той же марки Форсман) Нирвана.
Это успокаивающий чай, а точнее 130% натуральная травяная смесь, в состав которой входят:

  • ромашка
  • цветы черемухи
  • вереск
  • гибискус
  • зеленый чай Олонг
  • плоды шиповника
  • кусочки яблок
  • масло фрукта пассиона.

Впечатляет, не правда ли. Перепробовав очень много чаев, я заметил, что такие ингредиенты, как зеленый чай Олонг, шиповник, яблоко, черемуха, женьшень встречаются довольно часто. Пить чай - пил, а действия всех этих трав - не знал.
Что же, давайте рассмотрим хотя бы пару из них.


ЖеньшеньЖеньшень – по-китайски "renschen", что означает "человеческий корень", считается королем тонизирующих веществ, особенно для тех, кто ослабел от старости или болезни. Женьшень оказывает успокаивающее и стимулирующие воздействие на центральную нервную систему. Прием женьшеня был признан весьма эффективным при депрессиях и подобных состояниях, истерических реакциях, различных неврозах и бессоннице.




Чай Олонг (Улун, Оолонг). Это полуферментированный китайский чай, что имеет релаксирующий эффект. Вообще, самым "китайским" чаем является именно улун. В этом чае содержится более 400 видов полезных для организма человека химических элементов. Главные из них: соединения полифенола, кофеин, витамины С, D, E, К, В1, В3, В6, В12, а также кальций, фосфор, железо, йод, магний, селен, цинк, марганец, и др. Марганец способствует поглощению организмом витамина С, укрепляет сопротивляемоть организма болезням и противодействует образованию опухолей. Улунский чай утоляет жажду, укрепляет зубы, придает бодрость организму человека, поднимает настроение.


Гибискус. Дикое и окультуренное растение, действует как антисептик, чувственный, вяжущий, желчегонное средство, успокоительное средство, пищеварительное, мочегонное, мягчительное, очистительное, освежающее, перерастворяющее, успокоительное и тоник. Листья, семена, и зрелые чашечки показывают мочегонные и противоцинготные свойства. Сочная чашечка, вареная в воде, используется как напиток в тошнотворных проблемах а фрукты действуют как противоцинготный.





Ну, про ромашку, черемуху, яблоко и т.п. писать думаю не стоит, т.к. и так всем понятно.
Как видите, в который раз чай говорит сам за себя: хотите быть здоровым - пейте чай.

8 мая 2009 г.

Коаны - загадки-алогизмы для пробуждения ума


Дзэн. Я думаю, многие слышали это слово, но в смысл значения не углублялись. Этимология этого слова восходит своими корнями к санскритско-палийскому термину "дхьяна", который известен практикам йоги (восемь ступеней, или уровней йоги).
В своём блоге я уже писал о саде камней, что можно отнести к эстетике дзэн. Сегодня я хочу рассказать вам об отдельной практике пробуждения в дзэн с использованием Коанов.

Коаны - это короткие истории, рассказывающие о конкретных случаях достижения просветления, либо загадки-алогизмы, основной задачей которых является пробуждение ума слушающего. Коаны часто кажутся запутанными и даже парадоксальными. Однако, они широко распространены в практике дзэн-буддизма, совместно с медитацией. Европейским аналогом может служить христианская притча, но коан ни в коем случае не следует переводить или понимать так, поскольку ни мораль, ни религия почти никогда не имеют отношения к сути любого отдельно взятого коана.
Попытка понять коан логически неизбежно ведет к противоречию. Ученик, получивший коан от мастера, пытается решить его всеми возможными способами и "подключает" все больше и больше сил для решения логически неразрешимой проблемы. В результате, когда "отключаются" все пять чувств, ученик находится на стадии, которую в йоге именуют дхарана. Если ум ученика достаточно зрелый, то однажды блуждания ума затихают и остается лишь коан. В этот момент коан и ученик - целое, ученик испытывает проблеск реальности, известный как просветление или сатори.
Вот пример коана:

Чашка чая.
Hан-ин, японский учитель Дзен, живший в эру Мейдзи (1868-1912 гг.), принимал у себя университетского профессора, пришедшего узнать, что такое Дзен. Hан-ин пригласил его к чаю. Он налил гостю чашку доверху и продолжал лить дальше.

Профессор следил за тем, как переполняется чашка, и, наконец, не выдержал: "Она же переполнена. Больше уже не войдет!"
Так же, как эта чашка,- сказал Hан-ин,- Вы полны Ваших собственных мнений и размышлений. Как же я смогу показать Вам Дзен, если Вы сначала не опустошили Вашу чашу?"

Если кому интересны такие притчи - советую почитать книгу "101 коан дзэн".

6 мая 2009 г.

Наш организм говорит нам что ему надо!


Наше тело и наш организм сами знают что нам нужно. И мы можем узнать об этом, прислушиваясь к внутреннему голосу, к голосу нашего тела - называйте как хотите - но замечу, что это помогает.


Я и раньше знал об этом, а сегодня убедился еще больше после того, как наблюдал один разговор:

Анна: Это сын. У него тяга к йоге с 6-летнего возраста. Асаны разучивает по книге. Теперь мы вместе занимаемся. Я-то сама тоже поздно начала.
Александра: Детям до 16 многие позы противопоказаны...
Анна: Ага. Если их заставлять. Но я отпустила. Молодое тело лучше подскажет, что нужно.Он же САМ выбирает.Мой самый маленький сын недавно подхватил кишечный вирус. Долго пытался выбрать удобную позу, пока не стал на голову. Потом уснул и проснулся совершенно здоровым-болезни как не бывало.
Александра: Здорово! А сколько ему? А он на голове спал? :)
Анна: Неет. Спал как нужно, просто для того, чтобы что-то нормализовать в организме, нужно было стать на голову. Ему еще только 4 и стоит со стеночкой, естественно, но сам придумал. Наверное, тошнота была связана с головной болью, а прилив крови к голове снял спазм с сосудов. А этому, на фото, уже восемь. Он родился с косолапостью. Теперь же голеностоп прекрасно работает. Дети так замечательно чувствуют асаны!

Так что, если вдруг вам ни с того ни с сего захотелось чего-то, например мороженного, - не отказывайте себе, может это ваш организм даёт вам подсказки.

Изумительные работы фотографа с Индонезии


Не смог удержаться, чтобы не поделиться с вами этими изумительными работами фотографа Rarindra Prakarsa с Индонезии. Ничего говорить не буду - смотрите сами.






Полное портфолио здесь.